一日游  二日游  三日游  四日游  五日游  六日游  七日游
八日游  九日游  十至十二日  十三至十五日   十六至三十日游
业界观察  实用资讯   藏地文化   藏地攻略  藏传佛教  
民俗文化  付款方式  原美旅图 攻略路书 者西藏制造
 坐青藏线火车畅游西藏完全攻略
 西藏旅游的“三大纪律八项注意”
 西藏旅行装备
 拉萨租车攻略
 拉萨旅游锦囊
 拉萨名人
 拉萨特色“一条街”
 拉萨交通介绍
 拉萨+一些少为人知的拉萨看点
 西藏主要公路资料
 初次进藏深度指南
 西藏食宿指南
 
站点首页 > 文章系统 > 藏地攻略 > 文章详情    [返回上页]
西藏旅游的“三大纪律八项注意”

  进入西藏高原,气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,引起急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等高原病。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。高原反应因人而异。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式各不相同。


  医疗专家指出,心、肺、脑、肝、肾有明显病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿盲目进入高原。从未进过高原的,之前宜进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。


  进藏前“三大纪律”


  1、进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。心理承受能力及免疫调节很重要,良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。


  2、进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。


  3、带足药品。需要带外用药及时应对外伤;感冒药必不可少,一旦感冒要赶快就诊,避免出现心肺功能损伤。此外,还需配备止吐药、镇静药等,小瓶罐装氧或氧气袋(可到拉萨后再充气)也可携带。


  抵藏后“八项注意”


  1、刚到高原,感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原,如果能够正确地保护自己,1~3天后,一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后,更应该科学控制自己的行为。


  初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做体力劳动,最好能用半天时间完全静养休息,第一晚上要早休息,多睡眠。


  2、要注意不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好,只要能承受。


  3、进藏前后,要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,切记宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。


  4、一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性地治疗。如果反应较轻,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱;如果反应较重,影响到了睡眠,可服用一些药物帮助治疗;如果反应太重,就可到医院进行治疗,输液、吃药、吸氧等。


  5、旅途尽量安排轻松,行程适当宽松,先低海拔,再高海拔。


  6、常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前两天开始服用,路途也坚持服用,可以有效防止高原反应。


  7、防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,每天坚持用,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。


  8、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪盲。若发生雪盲,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪盲的症状,但完全恢复通常须5~7天。

 
付款方式 | 行者西藏游 | 藏地攻略路书 | 旅行社行业自律公约 |卓越品质承诺书 | 版权及隐私权申明 | 版权及隐私
地址:西藏拉萨市太阳岛一路20号阳光花园D座10楼(邮编:850000) [藏ICP备16000180号]
24小时电话:0891-6809177 6809178 6835500 6820055 400-655-0891  
传真:0891-6394933   ls0891@163.com